Witam wsyzstkich serdecznie! Kolego nie pękaj jak guma :) , wujas ma taką samą przypadłość, a nie widze u niego jakiś zwyrodnien no poza niedużym garbem,on nawet chyba nie wie,ze istenieje taka choroba 0_o.. ale do czego dąże, wystarczy dużo ruchu i rozciągania się, na tym forum jest naprade wiele cennych informacji , wystarczy dogłebnie [...]
dzial odzywianie, poczytaj najlepsze posty (wg ilości sogow jest wyszukiwarka np) - bo wiekszosc z nich to wlasnie o robieniu masy. tam jest wszystko opisane. osobiscie bym sie nie skupial na liczeniu wszystkiego co do grama - mi by sie nie chcialo - po prostu skupilbym sie na jedzeniu duzo i zdrowo i regularnie. chyba ze Ci sie chce liczyc [...]
[...] nie miałem, na serie w martwym zdarza się 200kg- i jakoś pas mi nie potrzebny Strongmenów w tej kwestii nie ma co ruszać bo w większości robią ćwiczenia złożone, z elementami ruchu lub na nietypowy-ale ogromnym ciężarze- więc pas tam jak najbardziej potrzebny. Kazanie początującemu zakładać pas kiedy bierze w MC 60kg jest dla mnie śmieszne i [...]
Hej pewnie już znasz jak będę ja do tego podchodził ale co tam napiszę to jeszcze raz a więc 10 g kretki dziennie czyli wyjdzie 50 dni stosowania zakładam, że tydzień przed majowymi zawodami mi się skończy a więc w granicach 11-12 marzec zacznę cykl przed kwietniowymi zawodami będę już po 3 i pół tygodnia stosowania a więc organizm powinnien to [...]
[...] GAIN BOLIC, ktory niby sluzy osobom z takimi problemami jak ja... co sadzicie o tym? PROSZE POMOZCIE MI! LICZE NA WAS! to jest odzywka = gainer sluzy do uzupelnienia diety gdy nie masz czasu jesc albo ci sie poprostu niechce sam sobie odpowiedziales dlaczego efektow nie ma DIETA! dzial odzywianie tam wszystko znajdziesz o diecie milego czytania
Mam to samo co ty Juz chyba nawet rok ... Zaczelo sie jak trenowalem w pilke w klubie i upadlem... teraz jak kucam nieraz mi cos tam sie przestawia w kolanie i noga zostaje bez ruchu :(
[...] mi sie ciagle błędy ortograficzne a jeśli chcesz wiedziec to na medycynę jest test z fizyki chemii i biologii i mialem 116 na 120 punktów i odbierałem indeks na jakiejs tam pedalskiej uroczystości jako wyrózniony 3.Uuuups rzeczywiście dawno profilu nie uzupełniałem A problem w tytm że wale winko co trzy dni 13 stycznia minie dokłdnie trzy [...]
[...] nasi niebiescy chłopcy, a jak autor tematu ma nr konta, to ma pole do popisu, bo banki rejestrują każdą transakcję, do tego mówi, że ma archiwa itd, więc i IP, także coś tam wskóra, a jak nie, to chociaż temu oszustowi trochę nerwów napędzi i następnym razem delikwent się zastanowi zanim powtorzy akcję po raz kolejny btw - robiłem już [...]
[...] ale moze lepsze bedzie z wodą... Proch strasznie zbrylony i tak go dużo że jak otworzylem Frictiona to troche sie wysypało. Dziś wezme to co było gratic czyli te atack cos tam a od poniedzialku zaczne nitrocaps i frictiona. Będe oceniał pobudzenie, siłe, pompe, smak, wytrzymałość. Odrazu mówie że nie spodziewam sie rewelacji jakiejś [...]
Dobra jednak siłownia rusza już we piątek inna nie daleko mnie więc mogę tam chodzić :) A co do tego masowania jakoś się trochę boję, że doj**ię te kilka kg i potem ciężko mi to zrzucić :/ No ale jak mówisz iść w masę a potem redukcja ? - wpierw bym chciał pozbyć się tłuszczu :/
[...] przygode ze sw i szukasz "doskonałej" odmiany, ale to jest tak ,że najlepiej na sobie wypróbować co dla kogo jest odpowiednie, jeżeli wybierzesz mma to nie nauczysz sie tam świetnej stójki jak w mt ale z drugiej strony opanujesz przy okazji parter, potrenuj i zdecyduj. jeżeli chodzi o opinie innych to na poczatku najważniejsze jest podejście [...]
ja tam naprawdę nie mam pojęcia gdzie są takie akcje,idz normalnie na trening(i nic sobie nie wkrecaj,wierz mi ze w kilku sekcjach byłem czy to JUDO czy KICKA czy MMA) i wszędzie byli normalni ludzie(m.i.n. po studiach i na stanowiskach,nawet ochroniarze etc. ale tez "równi" fajni goście) i raczej nikt cie nie zabije za to gdzie mieszkasz,a wogóle [...]
[...] wszystko, to wrzuć do oceny, co będzie źle, to Ci tutaj poprawią Jak będziesz szedł według ułożonego planu, to będzie Ci dużo łatwiej. Radzę poszperać trochę w wyszukiwarce, tam na pewno coś znajdziesz To sie też przyda: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Pozdrawiam Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-01-03 [...]
byc walonym w kakao za plusza, to sie nadaje do programu wybacz mi czy tam zielone dzwi tvn rules hahaha a: za co siedzisz? b: za plusza Zmieniony przez - kult w dniu 2007-07-06 14:33:16
co to pumpernikiel ?? i ta dieta bardzo mi sie nie podoba niestety moim zdaniem zamalo bialka wychodzi. oprocz tego zadnych sosow albo jogurtow na noc. tam powinno byc same czysto bialko np. kotlet z piersi kurczaka itp. sniadanie tez troche obfite sie wydaje a drugie sniadanie nie zawiera zadnego bialka ktorego powinnas sporo spozywac.
[...] dawkowania czy zwiększyć? tj. BCAA 2 porcje przed i po pracy po 10g do 250ml wody a Isofaster 40g na 500ml. Myślałem żeby to wyglądało tak: 6:15 - BCAA 6:30 - Śniadanie + witaminy 8:30 - posiłek w pracy 11:30 - gainer 14:00 - posiłek w pracy 16:30 - gainer 18-19 - posiłek na fajrancie 19-20 - BCAA 21 - Kolacja i spać Czy dodać jeszcze BCAA w [...]
[...] nienauczysz sie nawet jak bronić sie przed kimś kto próbuje Ci zadać cios nogą :( Dlatego radziłbym raczej zapisanie sie na kickboxing, lub karate, odradzam taekwondo (tam nieużywa sie rąk i jak trafisz na gościa co podejdzie blisko Ciebie i zacznie młócić pięściami to koniec A mozesz mi powiedzieć coto jest trenig obwodowy? bo niebardzo [...]
[...] wybieram sie zobaczyc jak to wyglada w realu bo duzo rzeczy wyjasnil mi Lion mniej wiecej kumam co i jak ale niektorych rzeczy sobie nie umie wyobrazic:) najbardzej smieszna rzecza dla mnie jest to ze zmuszajac kogos do poddania sie tzn. odklepania dostajesz jakis tam ippon i walka trwa dalej dla mnie poddanie to poddnie i koniec pozdRawiam
[...] zaszkodza skoro nie robie zazwyczaj przerwy dłuższej niż 2 dni. A swoje zapotrzebowanie ciężko jest mi tak naprawde okreslic bo z tego dobrego wzoru podwieszonego TDEE to nwm jaki tam uwzględnić typ sylwetki ale ryzykująć mezo i aktywność niska plus załóżmy 8 treningów cardio po 45 ( te 10 km dziennie 5 jedna i 5 w drgą strone) wychodzi ok 2700
witaminki i magnez typu pluszzzz
